ČLÁNKY


 Zmrzlej | Wim Hofova  metoda | Otužování | Otužilci | Ledová koupel | Ledová sprcha | Proč se otužovat

 

Proč se otužovat? Ve zkratce proto, abyste zlepšili svůj život po všech směrech! Ano, tak tomu skutečně je. Otužování má nepřeberné množství pozitivních vlivů nejen na naše tělo, ale i na naší mysl.

Výhody otužování jsem stručně popsal v předchozím článku. Nyní se posuňme o "trochu" dál.

První fází je příprava. Nepodceňujte to. Uvědomte si, proč se jdete vydat vstříc studené sprše a jaký to pro vás bude mít přínos. Těšte se tam a třeba se i sami pro sebe usmějte. Jsou to skvělé pomocné berličky k tomu, abyste to na začátku zvládli a posléze si to užívali.

Co se týče denní doby vhodné na otužování, je to ryze na vašem uvážení. Mně nejvíce vyhovuje ledová koupel na startu dne, protože mě krásně nakopne a jsem hned od začátku plný energie a dobré nálady.

Po blahodárné ledové koupeli přichází na řadu její neméně důležitá část. Nyní je třeba tělo pořádně prohřát. Vylezte z vody, lehce se usušte ručníkem a zacvičte si. Svaly v těle jsou po ledové koupeli ztuhlé, proto je třeba provádět speciální cviky pro otužování. Zapomeňte na nějaké běhání a podobně, mohli byste si ublížit!

Co se týče lokalit, tady se skutečně nápadům meze nekladou. Měli bychom však vybírat ta místa, která dobře známe nebo jsou někým ověřená a nemá nás tam co překvapit. Mluvím samozřejmě o neznámé hloubce, silném proudu, bahnitému dnu a podobně. Není totiž nic příjemného, když vás v ledové vodě unáší řeka. Mluvím z vlastní zkušenosti. Naštěstí vše...

Zmrzlej | Wim Hofova metoda | Otužování | Otužilci | Ledová koupel | Ledová sprcha | Proč se otužovat